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燕麦的功效与作用 吃燕麦的好处

2019-10-16 22:57

燕麦也叫油麦或者玉麦,是一种低糖高能食品,它很高,营养均衡,是生活中最出色的健康食材。平时人们多会把燕麦加工成燕麦片来食用。那么这种燕麦本身有哪些功效与作用呢?接下来我就带大家去了解一下。

不得不说现代人越来越注重养生,对日常健康的饮食极为关注。而燕麦片作为一种健康的食物越来越受人们的喜爱,它不仅可以当早餐,也可以当零食,还可以与其他食物搭配同食,下面让我们来了解一下它的功效吧。

燕麦的功效与作用

燕麦的保健作用:

1、燕麦可以预防心血管疾病

中医认为:燕麦味苦、性干,可治虚汗,能预防多种疾病。现代医学界经过大量的临床观察或动物实验,也证实了燕麦,特别是燕麦麸具有降低胆固醇、降血糖和血脂、降低胰岛素水平、改善肠胃道,以及抗氧化、预防结肠癌、减肥、延缓衰老等多种保健功能。

燕麦能有效清理人体内的胆固醇,可以降血压也能预防高血脂,更能预防血管老化,平时多食用一些,能增加血管弹性,减少动脉硬化和中风等疾病的发生机率。

1、抗衰老

2、燕麦能降血糖

燕麦具有最受女性欢迎的美容功效。它里面含有大量额抗氧化物质,还有维生素E,这些物质可以清除身体里有害的自由基,让皮肤细胞免受伤害,从而是皮肤富有弹性和光泽。

燕麦是一种低糖食品,它含有的多种维生素和矿物质还能提高胰岛功能,让过高的血糖降下来,它是最适合糖尿病人食用的一种健康食材,平时食用以后可以控制糖尿病病情,也能减少糖尿病并发症的发病率。

2、降血糖

3、燕麦能美白

燕麦的很多功效得益于其所含的β-葡聚糖,它能够加快糖类成分在吸收过程中的运转速度和效率,降低肝糖原的分解,从而降低血糖。因此可以说燕麦是糖尿病患者的保健食品。

美白也是燕麦的重要功效之一,它含有的一种独特的熊果苷,这种物质是天然的抗氧化成分,它与维生素E和维生素C一起进入人体以后可以抑制黑色素生成,也能淡化色斑,能让人们的皮肤变得细嫩而白皙。

3、减肥

4、燕麦能补钙

燕麦片是高纤维食物,吸水性极好,饱腹感强,能延缓胃的排空,减轻饥饿感,有助于减轻体重。一般来说,一杯200毫升的燕麦,需要15克左右燕麦片,热量也就55大卡的样子。且燕麦片有促进肠胃蠕动的作用,常吃可以清除体内宿便,帮助消除小肚腩。

燕麦这种食材中含有多种矿物质,其中钙的含量比较高,而且它还含有一些维生素D,这种物质可以促进人体对钙质的吸收,平时适量食和燕麦能起到良好的补钙作用,能有效预防骨质增生的发生。

4、补钙

原创:果蔬百科

燕麦还可以补钙?是的,你没看错,这种食材中含有多种矿物质,其中钙的含量比较高,而且它还含有一些维生素D,这种物质可以促进人体对钙质的吸收,平时适量食和燕麦能起到良好的补钙作用,能有效预防骨质增生的发生。

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